Allenamento Moderato

Upper 1

Moderato Duration 18 minuti

Aree target: Arms, Shoulders, Back

Attrezzatura: Pull Up Bar, Dumbbell, Barbell, Strength Machine

Aggiunto da Robyn Hernandez

Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per le Braccia Allenamenti con la Barra per Trazioni Allenamenti con i Manubri Allenamenti con il Bilanciere Allenamenti con le Macchine per la Forza

Descrizione

Upper body workout.

Exercises

Set 1: 3 round

10 ripetizioni

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

12 ripetizioni

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

12 ripetizioni

Cable Lateral Raise Behind The Back

15 ripetizioni

Barbell Shoulder Press

Barbell Shoulder Press

12 ripetizioni

Plate Front Raise

1 minuto

Wide Grip Lat Pull Down

12 ripetizioni

Seated Cable Row

8 ripetizioni

Barbell Row Reverse Grip

8 ripetizioni

10 ripetizioni

12 ripetizioni

Set 2: 1 round

Barbell Shoulder Press

Barbell Shoulder Press

12 ripetizioni

Wide Grip Lat Pull Down

12 ripetizioni

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