Allenamento Intenso

Full Body

Intenso Duration 25 minuti

Aree target: Superior del cuerpo

Attrezzatura: Mancuerna, Pesa rusa

Aggiunto da Criatobal Romero

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per la Parte Superiore del Corpo Allenamenti con i Manubri Allenamenti con le Kettlebell

Descrizione

You can do it

Exercises

Set 1: 1 round

Abdominales 90-90

Abdominales 90-90

1 minuto

Carrera de chaturanga

Carrera de chaturanga

1 minuto

Bicicleta en puente

Bicicleta en puente

1 minuto

10 ripetizioni

Estocada con press de hombro

Estocada con press de hombro

1 minuto

1 minuto

Set 2: 1 round

Balanceo alternado de pesas rusas

Pesi: Moderato

Balanceo alternado de pesas rusas

1 minuto

Elevaciones laterales con pesas

Elevaciones laterales con pesas

1 minuto

Bicicleta en puente

Bicicleta en puente

1 minuto

Alpinistas explosivos

Alpinistas explosivos

1 minuto

1 minuto

Set 3: 1 round

Flexiones alternadas con posición inclinada

Flexiones alternadas con posición inclinada

1 minuto

1 minuto

Abdominales en bicicleta con pierna recta

Abdominales en bicicleta con pierna recta

1 minuto

1 minuto

10 ripetizioni

Set 4: 8 round

10 ripetizioni

Set 5: 1 round

Aleteo de piernas

Aleteo de piernas

1 minuto

Balanceo de mancuerna con un solo brazo

Balanceo de mancuerna con un solo brazo

1 minuto

Cuclillas breves

Cuclillas breves

1 minuto

Descenso de tríceps

Descenso de tríceps

1 minuto

Plancha sobre los codos con las piernas elevadas

Plancha sobre los codos con las piernas elevadas

1 minuto

1 minuto

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