Allenamento Intenso

Abdominales

Intenso Duration 52 minuti

Aree target: Inferior del cuerpo

Attrezzatura: Pesa rusa, Barra fija

Aggiunto da Juan Soria

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per la Parte Inferiore del Corpo Allenamenti con le Kettlebell Allenamenti con la Barra per Trazioni

Exercises

Set 1: 1 round

Cargada con pesa rusa en el lado izquierdo

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Balanceo lateral hacia la izquierda con pesas rusas

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5 minuti

Dominadas con impulso

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1 minuto

Empuje con sentadilla

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1 minuto

Balanceo lateral hacia la derecha con pesas rusas

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1 minuto

Cuclillas breves

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2 minuti

30 minuti

Elevación de rodillas en posición colgante

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1 minuto

Set 2: 1 round

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