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Allenamento Moderato

Circuit

Moderato   22 minuti

Aree target: Legs

Attrezzatura: Jump Rope, Stability Ball

Faat X
 		    Aggiunto da Faat X
Circuit
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Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per le Gambe Allenamenti con la Corda per Saltare Allenamenti con la Palla da Ginnastica

Exercises

Set 1: 1 round
Jump Rope (Forward)
Jump Rope (Forward)
1 minuto
Rest
Rest
10 secondi
Prisoner Squats
Prisoner Squats
1 minuto
Rest
Rest
10 secondi
Jog
Jog
1 minuto
Rest
Rest
10 secondi
Push-Ups
Push-Ups
1 minuto
Rest
Rest
10 secondi
Lunges
Lunges
1 minuto
Rest
Rest
10 secondi
Elbow To Knee Twists
Elbow To Knee Twists
1 minuto
Rest
Rest
10 secondi
Reverse Crunch with Ball
Reverse Crunch with Ball
1 minuto
Rest
Rest
10 secondi
Jump Rope
Jump Rope
1 minuto
Rest
Rest
10 secondi
Arm Pumps
Arm Pumps
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto

Set 2: 1 round
Jump Rope (Forward)
Jump Rope (Forward)
1 minuto
Rest
Rest
10 secondi
Prisoner Squats
Prisoner Squats
1 minuto
Rest
Rest
10 secondi
Jog
Jog
1 minuto
Rest
Rest
10 secondi
Push-Ups
Push-Ups
1 minuto
Rest
Rest
10 secondi
Lunges
Lunges
1 minuto
Rest
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10 secondi
Elbow To Knee Twists
Elbow To Knee Twists
1 minuto
Rest
Rest
10 secondi
Reverse Crunch with Ball
Reverse Crunch with Ball
1 minuto
Rest
Rest
10 secondi
Jump Rope
Jump Rope
1 minuto
Rest
Rest
10 secondi
Arm Pumps
Arm Pumps
1 minuto

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