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Allenamento Moderato

Moderate Weight Loss

Moderato   28 minuti

Aree target: Core, Legs

Attrezzatura: Foam Roller

Sara Dubé
 		    Aggiunto da Sara Dubé
Moderate Weight Loss
Tag
Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per Addominali e Core Allenamenti con il Rullo di Schiuma
Descrizione

A Shakerciser workout to work your weight loss. Do max reps of each exercise. Required equipment: exercise mat

Exercises

Set 1: 1 round
Up and Down Neck Tilts
Up and Down Neck Tilts
30 secondi
Skips in Place
Skips in Place
30 secondi
Counterclockwise Four Square Hops
Counterclockwise Four Square Hops
30 secondi
Outward Wrist Circles
Outward Wrist Circles
30 secondi

Set 2: 1 round
Sliders
Sliders
2 minuti
Rest
Rest
2 minuti
Right Leg Front-and-Back Lunges
Right Leg Front-and-Back Lunges
2 minuti
Rest
Rest
2 minuti
Left Half Side Plank
Left Half Side Plank
2 minuti
Rest
Rest
2 minuti
Basketball Shots
Basketball Shots
2 minuti
Rest
Rest
2 minuti
Right Half Side Plank
Right Half Side Plank
2 minuti
Rest
Rest
2 minuti
5 Way Push-Ups
5 Way Push-Ups
2 minuti
Rest
Rest
2 minuti

Set 3: 1 round
Standing Cat Cow
Standing Cat Cow
30 secondi
Hamstring Stretches
Hamstring Stretches
30 secondi
Lengthening Stretches
30 secondi
Quad Rolls
Quad Rolls
30 secondi

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