Allenamento Intenso

Strength Training

Intenso Duration 1 h 5 m

Aree target: Legs, Chest, Shoulders

Attrezzatura: Cardio Machine, Barbell, Bench, Pull Up Bar, Dumbbell, Chair, Foam Roller

Aggiunto da Aj Kadhim

Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per le Gambe Allenamenti con le Macchine Cardio Allenamenti con il Bilanciere Allenamenti con Panca Allenamenti con la Barra per Trazioni Allenamenti con i Manubri Allenamenti con Sedia Allenamenti con il Rullo di Schiuma

Exercises

Set 1: 1 round

Treadmill Moderate Jog

Treadmill Moderate Jog

3 minuti

Set 2: 1 round

Barbell Bench Press

Pesi: Leggero

Barbell Bench Press

1 minuto

Barbell Bench Press

Pesi: Moderato

Barbell Bench Press

2 minuti

1 minuto

Set 3: 3 round

Barbell Bench Press

Pesi: Pesante

Barbell Bench Press

1 minuto

2 minuti

Set 4: 3 round

1 minuto

Big Toe Forward Bend

Big Toe Forward Bend

2 minuti

Set 5: 1 round

Seated Dumbbell Press

Pesi: Leggero

Seated Dumbbell Press

2 minuti

Set 6: 3 round

Seated Dumbbell Press

Pesi: Pesante

Seated Dumbbell Press

1 minuto

2 minuti

Set 7: 1 round

Barbell Front Loaded Squats

Pesi: Leggero

Barbell Front Loaded Squats

2 minuti

Set 8: 3 round

Barbell Front Loaded Squats

Pesi: Pesante

Barbell Front Loaded Squats

2 minuti

Hamstring and Shoulder Stretches

Hamstring and Shoulder Stretches

2 minuti

Set 9: 3 round

1 minuto

Advanced Right IT Band Rolls

Advanced Right IT Band Rolls

1 minuto

Advanced Left IT Band Rolls

Advanced Left IT Band Rolls

1 minuto

Set 10: 6 round

Statue of Dumbbell

Pesi: Leggero

Statue of Dumbbell

1 minuto

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No Equipment

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Moderato

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Principiante

17 min

Legs

Foam Roller, Exercise Mat

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