Allenamento Moderato

Booty Call

Moderato Duration 40 minuti

Aree target: Lower Body

Attrezzatura: Barbell, Dumbbell

Aggiunto da Ka Tiniebla

Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per la Parte Inferiore del Corpo Allenamenti con il Bilanciere Allenamenti con i Manubri

Descrizione

Abs and butt

Exercises

Set 1: 1 round

Advanced Right Pyramid

Advanced Right Pyramid

1 minuto

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

1 minuto

Barbell Deadlift

Barbell Deadlift

1 minuto

30 secondi

1 minuto

Bent Knee Hip Raises

Bent Knee Hip Raises

1 minuto

30 secondi

Bent Knee Twists

Bent Knee Twists

1 minuto

1 minuto

30 secondi

1 minuto

Lying Right Leg Back Circles

Lying Right Leg Back Circles

1 minuto

Lying Left Leg Kicks

Lying Left Leg Kicks

1 minuto

1 minuto

1 minuto

Side to Side Left Leg Swings

Side to Side Left Leg Swings

1 minuto

30 secondi

Set 2: 1 round

Advanced Right Pyramid

Advanced Right Pyramid

1 minuto

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

1 minuto

Barbell Deadlift

Barbell Deadlift

1 minuto

30 secondi

1 minuto

Bent Knee Hip Raises

Bent Knee Hip Raises

1 minuto

30 secondi

Bent Knee Twists

Bent Knee Twists

1 minuto

1 minuto

30 secondi

1 minuto

Lying Right Leg Back Circles

Lying Right Leg Back Circles

1 minuto

Lying Left Leg Kicks

Lying Left Leg Kicks

1 minuto

1 minuto

1 minuto

Side to Side Left Leg Swings

Side to Side Left Leg Swings

1 minuto

30 secondi

Set 3: 1 round

1 minuto

Dumbbell Sumo Squats

Dumbbell Sumo Squats

1 minuto

1 minuto

Dumbbell Squats

Dumbbell Squats

1 minuto

Barbell Stiff Legged Deadlift

Barbell Stiff Legged Deadlift

1 minuto

Set 4: 1 round

1 minuto

Dumbbell Sumo Squats

Dumbbell Sumo Squats

1 minuto

1 minuto

Dumbbell Squats

Dumbbell Squats

1 minuto

Barbell Stiff Legged Deadlift

Barbell Stiff Legged Deadlift

1 minuto

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