Allenamento per Principianti

Circuit 3

Principiante Duration 9 minuti

Aree target: Legs

Attrezzatura: Wall, Chair

Aggiunto da Kristina Whitlinger

Tag

Allenamenti con Peso Corporeo Allenamenti per le Gambe Allenamenti con la Parete Allenamenti con Sedia

Exercises

Set 1: 1 round

Prisoner Squats

Prisoner Squats

30 secondi

30 secondi

Alternating Side Reaches

Alternating Side Reaches

30 secondi

1 minuto

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

30 secondi

Set 2: 1 round

Advanced Left Pyramid

Advanced Left Pyramid

30 secondi

Bodyweight Tricep Extension

Bodyweight Tricep Extension

30 secondi

30 secondi

High Knee Obliques

High Knee Obliques

30 secondi

1 minuto

Set 3: 1 round

Over Over Unders

Over Over Unders

30 secondi

Jog on the Spot

Jog on the Spot

1 minuto

30 secondi

30 secondi

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full body calisthenics circuit (~50 min), 10-min warm up and ~20-min stretching routine included

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