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Allenamento Intenso

Beach Prep :101

Intenso   38 minuti

Aree target: Core

Attrezzatura: Medicine Ball

Lisa White
 		    Aggiunto da Lisa White
Beach Prep :101
Tag
Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per Addominali e Core Allenamenti con la Palla Medica
Descrizione

7 high effective exercises to strengthen your core ( by Ray G Mr ShutUpandTrain) https://youtu.be/7fi4ew13OZc

Exercises

Set 1: 4 round
Medcine ball Burpee Ball Slam
Pesi: Massimo
Medcine ball Burpee Ball Slam
1 minuto
Rest
Rest
20 secondi
Med ball mountain climbers
Med ball mountain climbers
1 minuto
Rest
Rest
30 secondi
Plank walk Up /w Pushup
Plank walk Up /w Pushup
1 minuto
Rest
Rest
30 secondi
Plank Bird Dog
Plank Bird Dog
1 minuto
Rest
Rest
15 secondi
Russian Twists with a Ball
Russian Twists with a Ball
1 minuto
Rest
Rest
30 secondi
Medicine ball double crunch with ball
Medicine ball double crunch with ball
1 minuto
Rest
Rest
25 secondi
Hip taps
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1 minuto

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