Allenamento Intenso

CIRCUIT TRAINING

Intenso Duration 27 minuti

Aree target: Legs, Back

Attrezzatura: Jump Rope, Pull Up Bar, Box or Step

Aggiunto da Kevin Nelson

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per le Gambe Allenamenti con la Corda per Saltare Allenamenti con la Barra per Trazioni Allenamenti con Box o Step

Descrizione

Saturdays

Exercises

Set 1: 3 round

Step Up Knees (Weighted)

1 minuto

Jump Rope

1 minuto

Step Up (No Knee) Weighted

12 ripetizioni

Set 2: 3 round

12 ripetizioni

Pull Ups

12 ripetizioni

Set 3: 3 round

Decline Pushups

12 ripetizioni

Wide Lateral Pull Up

10 ripetizioni

Set 4: 3 round

Dips

12 ripetizioni

Abs Walk

30 secondi

Set 5: 3 round

Jump Squats

12 ripetizioni

Battling Ropes

1 minuto

Set 6: 3 round

Soldier Flys

10 ripetizioni

Box Jumps

10 ripetizioni

Set 7: 3 round

Ab Hits 15lbs

15 ripetizioni

Ab Crunches

15 ripetizioni

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