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Allenamento Moderato

Ab Workout

Moderato   10 minuti

Aree target: Core

Jessica Katko
 		    Aggiunto da Jessica Katko
Ab Workout
Tag
Allenamenti per Addominali e Core

Exercises

Set 1: 1 round
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 secondi
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
30 secondi
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi
V-Sit Crunches
V-Sit Crunches
30 secondi
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
30 secondi
Crunches
Crunches
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi

Set 2: 1 round
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 secondi
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
30 secondi
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi
V-Sit Crunches
V-Sit Crunches
30 secondi
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
30 secondi
Crunches
Crunches
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi

Set 3: 1 round
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 secondi
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
30 secondi
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi
V-Sit Crunches
V-Sit Crunches
30 secondi
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
30 secondi
Crunches
Crunches
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi

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