Allenamento Intenso

Saltar

Intenso Duration 27 minuti

Aree target: Lower Body

Attrezzatura: Foam Roller

Aggiunto da Lorenzo Calvo

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per la Parte Inferiore del Corpo Allenamenti con il Rullo di Schiuma

Exercises

Set 1: 1 round

Jumping Jacks

2 minuti

Jumping Lunges

2 minuti

Star Jumps

2 minuti

Hop in Place

3 minuti

Traveling Froggy Jumps

Traveling Froggy Jumps

1 minuto

Froggy Jumps

1 minuto

Set 2: 1 round

Squats

1 min 30 sec

Max Rep Squats

1 minuto

Squat Hops with a Half Turn

Squat Hops with a Half Turn

1 minuto

Split Squats

1 minuto

Drop Squats

1 minuto

Set 3: 1 round

Advanced Left Glute Rolls

1 minuto

Advanced Right Glute Rolls

1 minuto

Glute Combo Kickback

Glute Combo Kickback

1 minuto

Glute Circles

1 minuto

Set 4: 1 round

Deep Lunges

1 minuto

Lunges with Knee Lifts

Lunges with Knee Lifts

1 minuto

Side Lunges

1 minuto

Set 5: 1 round

Jack Jump Tucks

Jack Jump Tucks

1 minuto

Calf Jumps

1 minuto

Set 6: 1 round

Burpees

1 minuto

Allenamenti correlati

15 minuti, Moderato

4 min 30 sec, Moderato

7 minuti, Principiante

26 min 22 sec, Moderato

15 minuti, Moderato

30 minuti, Moderato

Power Systems Myo-Roller

Scelta Top per questo Allenamento

Power Systems Myo-Roller

This compact foam roller promotes spinal alignment and can target different pressure points during myofascial release.

Allenamenti con lo stesso attrezzatura

BACK PAIN relief with Foam Roller

BACK PAIN relief with Foam Roller

12 min 28 sec, Moderato

How To Use A Massage Gun For Runner's Knee/IT Band Syndrome | Physical Therapist Teaches

How To Use A Massage Gun For Runner's Knee/IT Band Syndrome | Physical Therapist Teaches

8 min 20 sec, Moderato

How To Use A Massage Gun On Shin Splints | Physical Therapist Teaches

How To Use A Massage Gun On Shin Splints | Physical Therapist Teaches

10 min 28 sec, Moderato

The RIGHT WAY To Massage Gun Your Neck | Taught By A Physical Therapist

The RIGHT WAY To Massage Gun Your Neck | Taught By A Physical Therapist

6 min 11 sec, Moderato

How To Use A Massage Gun For SHOULDER PAIN | Physical Therapist Teaches

How To Use A Massage Gun For SHOULDER PAIN | Physical Therapist Teaches

9 min 5 sec, Moderato

15 MIN FULL BODY FOAM ROLLER ROUTINE | Follow Along

15 MIN FULL BODY FOAM ROLLER ROUTINE | Follow Along

16 min 11 sec, Principiante

Fai questo allenamento in Workout Trainer

✓ Segui passo dopo passo gli allenamenti multimediali

✓ Esperienza integrata di smartwatch e monitor della frequenza cardiaca

✓ Guadagna punti, competi nella classifica, rimani motivato!

✓ Programmazione per adattarsi al tuo stile di vita impegnato

Registrare Allenamento

Attrezzatura Consigliata

Fai questo allenamento con la migliore attrezzatura per l'esercizio. Consigliamo di utilizzare un monitor per la frequenza cardiaca a fascia toracica bluetooth o uno smartwatch per una maggiore ottimizzazione dell'allenamento e tracciamento delle prestazioni.

Power Systems Myo-Roller

TriggerPoint GRID Foam Massage Roller

TriggerPoint Rush Foam Roller

SPRI High Density Foam Roller

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Mostra di più

Categorie di allenamento

In primo piano

Perdita di peso

Addominali & Core

Peso Corporeo

YouTube

Creato dalla Comunità

Sollevamento pesi

HIIT

Cardio

Toning

Corpo Intero