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Allenamento Intenso

Rock Solid Body Workout

Intenso   12 minuti

Aree target: Legs, Chest, Shoulders

Attrezzatura: Wall, Cardio Machine, Stability Ball, Medicine Ball

Btc Camp
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Rock Solid Body Workout
Tag
Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per le Gambe Allenamenti con la Parete Allenamenti con le Macchine Cardio Allenamenti con la Palla da Ginnastica Allenamenti con la Palla Medica

Exercises

Set 1: 1 round
Jumping Jacks
❤️ Leggero (Zona 1)
Jumping Jacks
1 minuto
Burpees
❤️ Moderato (Zona 2)
Burpees
20 ripetizioni
Push-Ups
Push-Ups
15 ripetizioni
Rest
Rest
2 minuti
Plank
Plank
1 minuto
Jumping Lunges
❤️ Moderato (Zona 2)
Jumping Lunges
1 minuto
Wall Sit
Wall Sit
1 minuto
Cool Down Cycling
Resistenza: Moderato
❤️ Moderato (Zona 2)
Cool Down Cycling
1 minuto
Ball Pullover with Side Rotation
Ball Pullover with Side Rotation
1 minuto
Chest Openers
Chest Openers
1 minuto

Set 2: 1 round
90 Lat Stretch
90 Lat Stretch
1 minuto

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