Allenamento Moderato

Workout One

Moderato Duration 12 minuti

Aree target: Legs, Shoulders

Attrezzatura: BOSU, Stability Ball, Barbell, Bench, Medicine Ball, Foam Roller, Dumbbell, Pull Up Bar, Jump Rope, Box or Step

Aggiunto da Susan Mcewen

Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per le Gambe Allenamenti con la Bosu Ball Allenamenti con la Palla da Ginnastica Allenamenti con il Bilanciere Allenamenti con Panca Allenamenti con la Palla Medica Allenamenti con il Rullo di Schiuma Allenamenti con i Manubri Allenamenti con la Barra per Trazioni Allenamenti con la Corda per Saltare Allenamenti con Box o Step

Exercises

Set 1: 1 round

Bent Knee Twists

Bent Knee Twists

15 ripetizioni

Elbow Plank on BOSU

Elbow Plank on BOSU

20 secondi

Elbow to Knee Bird Dogs

Elbow to Knee Bird Dogs

15 ripetizioni

Ball Mountain Climbers

Ball Mountain Climbers

30 secondi

1 minuto

Barbell Bench Press

Pesi: Moderato

Barbell Bench Press

15 ripetizioni

Ball Reaches on Foam Roller

Ball Reaches on Foam Roller

15 ripetizioni

Alternating Hammer Curls

Pesi: Moderato

Alternating Hammer Curls

15 ripetizioni

15 ripetizioni

30 secondi

1 minuto

BOSU Left Offset Squats

BOSU Left Offset Squats

15 ripetizioni

Dumbbell Bench Step Ups

Pesi: Moderato

Dumbbell Bench Step Ups

15 ripetizioni

BOSU Floor Bridge

BOSU Floor Bridge

15 ripetizioni

Jog on the Spot

❤️ Vigoroso (Zona 3)

Jog on the Spot

30 secondi

❤️ Vigoroso (Zona 3)

30 secondi

1 minuto

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