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Allenamento Moderato

Seven

Moderato   25 minuti

Aree target: Full Body

Attrezzatura: Stability Ball, Dumbbell, Pull Up Bar, BOSU, Barbell

Susan Mcewen
 		    Aggiunto da Susan Mcewen
Seven
Tag
Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per il Corpo Intero Allenamenti con la Palla da Ginnastica Allenamenti con i Manubri Allenamenti con la Barra per Trazioni Allenamenti con la Bosu Ball Allenamenti con il Bilanciere

Exercises

Set 1: 3 round
Ball Foot to Hand Pass
Ball Foot to Hand Pass
15 ripetizioni
Knee ups on Ball
Knee ups on Ball
15 ripetizioni
Ball Torso Rotations
Ball Torso Rotations
15 ripetizioni
Elbow To Knee Twists
Elbow To Knee Twists
40 secondi

Set 2: 3 round
Pullovers on Ball
Pesi: Pesante
Pullovers on Ball
15 ripetizioni
Pull-ups
Pull-ups
15 ripetizioni
Dumbbell Bent Over Rows
Pesi: Moderato
Dumbbell Bent Over Rows
15 ripetizioni
BOSU Mountain Climbers
BOSU Mountain Climbers
40 secondi

Set 3: 3 round
Barbell Squats
Barbell Squats
15 ripetizioni
Barbell Stiff Legged Deadlift
Barbell Stiff Legged Deadlift
15 ripetizioni
Left Lateral Lunges
Left Lateral Lunges
15 ripetizioni
BOSU Squat Hopovers
BOSU Squat Hopovers
40 secondi

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