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Allenamento Moderato

Workout Four

Moderato   22 minuti

Aree target: Full Body

Attrezzatura: Dumbbell, Stability Ball, BOSU, Resistance Band, Jump Rope

Susan Mcewen
 		    Aggiunto da Susan Mcewen
Workout Four
Tag
Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per il Corpo Intero Allenamenti con i Manubri Allenamenti con la Palla da Ginnastica Allenamenti con la Bosu Ball Allenamenti con le Bande Elastiche Allenamenti con la Corda per Saltare

Exercises

Set 1: 3 round
Pullovers on Ball
Pesi: Pesante
Pullovers on Ball
15 ripetizioni
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
15 ripetizioni
Dumbbell Fly
Dumbbell Fly
15 ripetizioni
Dumbbell V-Raises
Dumbbell V-Raises
15 ripetizioni
Modified Burpees
Modified Burpees
30 secondi

Set 2: 3 round
Elbow Plank on BOSU
Elbow Plank on BOSU
30 secondi
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
15 ripetizioni
Bird Dog
Bird Dog
15 ripetizioni
BOSU Mountain Climbers
BOSU Mountain Climbers
30 secondi

Set 3: 3 round
Knee ups on Ball
Knee ups on Ball
15 ripetizioni
BOSU Left Offset Squats
BOSU Left Offset Squats
15 ripetizioni
Walking Abductors with Band
Walking Abductors with Band
15 ripetizioni
Jump Rope
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Jump Rope
30 secondi

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