Allenamento Moderato

Just Weights

Moderato Duration 20 minuti

Aree target: Back, Arms, Chest

Attrezzatura: Dumbbell, Stability Ball

Aggiunto da Susan Mcewen

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per la Schiena Allenamenti con i Manubri Allenamenti con la Palla da Ginnastica

Exercises

Set 1: 3 round

30 secondi

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

15 ripetizioni

15 ripetizioni

Set 2: 3 round

Pullovers on Ball

Pullovers on Ball

15 ripetizioni

15 ripetizioni

15 ripetizioni

Set 3: 3 round

Reverse Crunch with Ball

Reverse Crunch with Ball

15 ripetizioni

Knee ups on Ball

Knee ups on Ball

15 ripetizioni

Dumbbell Sumo Squats

Dumbbell Sumo Squats

15 ripetizioni

Set 4: 3 round

Back Extension on Ball

Back Extension on Ball

15 ripetizioni

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

15 ripetizioni

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