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Allenamento Moderato

Weights 4

Moderato   24 minuti

Aree target: Core, Arms

Attrezzatura: Dumbbell, Kettlebell, Chair, Stability Ball, Barbell, BOSU

Susan Mcewen
 		    Aggiunto da Susan Mcewen
Weights 4
Tag
Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per Addominali e Core Allenamenti con i Manubri Allenamenti con le Kettlebell Allenamenti con Sedia Allenamenti con la Palla da Ginnastica Allenamenti con il Bilanciere Allenamenti con la Bosu Ball

Exercises

Set 1: 3 round
Bicep Curls
Bicep Curls
15 ripetizioni
Kettlebell Around the Waist
Kettlebell Around the Waist
1 minuto
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
15 ripetizioni

Set 2: 3 round
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
15 ripetizioni
Plank
Plank
40 secondi
Reverse Crunch with Ball
Reverse Crunch with Ball
15 ripetizioni

Set 3: 3 round
Barbell Shoulder Press
Barbell Shoulder Press
15 ripetizioni
Stability Ball Chest Press
Stability Ball Chest Press
15 ripetizioni
Ball Back Extensions
Ball Back Extensions
15 ripetizioni

Set 4: 3 round
Knee ups on Ball
Knee ups on Ball
15 ripetizioni
Barbell Deadlifts
Barbell Deadlifts
15 ripetizioni
BOSU Floor Bridge
BOSU Floor Bridge
15 ripetizioni

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