Allenamento Moderato

Arms

Moderato Duration 23 minuti

Aree target: Upper Body

Attrezzatura: Stability Ball, Barbell, Dumbbells, Bench

Aggiunto da Ahmed Salah

Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per la Parte Superiore del Corpo Allenamenti con la Palla da Ginnastica Allenamenti con il Bilanciere Allenamenti con i Manubri Allenamenti con Panca

Exercises

Set 1: 3 round

1 minuto

Ball Back Extensions

Ball Back Extensions

1 minuto

Push-Ups on Stability Ball

Push-Ups on Stability Ball

45 secondi

Rest

10 secondi

Set 2: 3 round

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

45 secondi

Dumbbell Pull-over on a Ball

Dumbbell Pull-over on a Ball

1 minuto

Rest

10 secondi

Set 3: 3 round

Right Concentrated Bicep Curls

Right Concentrated Bicep Curls

45 secondi

Left Concentrated Bicep Curls

Left Concentrated Bicep Curls

45 secondi

Overhead Presses

Overhead Presses

1 minuto

Rest

10 secondi

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