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Allenamento Moderato

6

Moderato   19 minuti

Aree target: Full Body

Attrezzatura: BOSU, Dumbbell, Stability Ball, Barbell

Susan Mcewen
 		    Aggiunto da Susan Mcewen
6
Tag
Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per il Corpo Intero Allenamenti con la Bosu Ball Allenamenti con i Manubri Allenamenti con la Palla da Ginnastica Allenamenti con il Bilanciere

Exercises

Set 1: 1 round
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
15 ripetizioni
Elbow Plank on BOSU
Elbow Plank on BOSU
35 secondi
Dumbbell Side Bends
Dumbbell Side Bends
15 ripetizioni
BOSU Hopovers
BOSU Hopovers
35 secondi

Set 2: 3 round
Pesi: Moderato
Alternating Dumbbell Curl to Press
15 ripetizioni
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Pesi: Moderato
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
15 ripetizioni
Stability Ball Chest Press with Glute Raises
Pesi: Moderato
Stability Ball Chest Press with Glute Raises
15 ripetizioni
High Knee Obliques
High Knee Obliques
35 secondi

Set 3: 3 round
Lying Right Leg Lifts
Lying Right Leg Lifts
15 ripetizioni
Barbell Stiff Legged Deadlift
Pesi: Pesante
Barbell Stiff Legged Deadlift
15 ripetizioni
Barbell Back Loaded Squats
Pesi: Pesante
Barbell Back Loaded Squats
15 ripetizioni
Jog on the Spot
❤️ Moderato (Zona 2)
Jog on the Spot
35 secondi
Barbell Glute Bridge
Barbell Glute Bridge
15 ripetizioni

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