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Allenamento Moderato

Weights 3

Moderato   21 minuti

Aree target: Full Body

Attrezzatura: BOSU, Wall, Dumbbell, Stability Ball, Kettlebell, Medicine Ball, Foam Roller

Susan Mcewen
 		    Aggiunto da Susan Mcewen
Weights 3
Tag
Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per il Corpo Intero Allenamenti con la Bosu Ball Allenamenti con la Parete Allenamenti con i Manubri Allenamenti con la Palla da Ginnastica Allenamenti con le Kettlebell Allenamenti con la Palla Medica Allenamenti con il Rullo di Schiuma

Exercises

Set 1: 2 round
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
15 ripetizioni
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
15 ripetizioni
Elbow Plank on BOSU
Elbow Plank on BOSU
30 secondi

Set 2: 3 round
Wall Diamond Push-Ups
Wall Diamond Push-Ups
15 ripetizioni
Stability Ball Tricep Extension
Pesi: Pesante
Stability Ball Tricep Extension
15 ripetizioni
Kettlebell Around the Waist
Kettlebell Around the Waist
15 ripetizioni

Set 3: 3 round
Lying Left Leg Lifts
Lying Left Leg Lifts
15 ripetizioni
BOSU Floor Bridge
BOSU Floor Bridge
15 ripetizioni
Dumbbell Squats
Pesi: Moderato
Dumbbell Squats
15 ripetizioni

Set 4: 3 round
Dumbbell Fly on Ball
Dumbbell Fly on Ball
15 ripetizioni
Ball Reaches on Foam Roller
Ball Reaches on Foam Roller
15 ripetizioni
Dumbbell V-Raises
Dumbbell V-Raises
15 ripetizioni

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