Back and Biceps

Intenso Duration 51 minuti

Aree target: Upper Body

Attrezzatura: Pull Up Bar

Aggiunto da Jon Joe

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per la Parte Superiore del Corpo Allenamenti con la Barra per Trazioni

Descrizione

Calisthenics

Exercises

Set 1: 5 round

L Pull-Ups

10 ripetizioni

Rest

1 minuto

Negative Chin-Ups

10 ripetizioni

Rest

1 minuto

Inverted Ring Chin Ups (Fingers towards you)

12 ripetizioni

Rest

1 minuto

Wide Pull-Ups

10 ripetizioni

Rest

1 minuto

Chin-Ups

10 ripetizioni

Rest

3 minuti

Set 2: 1 round

Standing Bicep Stretch

30 secondi

Underhand Wrist Flexor Stretches

30 secondi

Underhand Wrist Flexor Stretches

30 secondi

Bicep Wall Stretch Left

30 secondi

Bicep Wall Stretch Right

30 secondi

Oblique Stretch Left

30 secondi

Oblique Stretch Right

30 secondi

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