Allenamento Moderato

Dumbell Workout

Moderato Duration 37 minuti

Aree target: Arms

Attrezzatura: Dumbbell

Aggiunto da Anas Memon

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per le Braccia Allenamenti con i Manubri

Exercises

Set 1: 3 round

Dumbell Bicep Curl to Press

Dumbell Bicep Curl to Press

45 secondi

Hammer Curls

45 secondi

Zottman Curl

45 secondi

Rest

45 secondi

Set 2: 3 round

Inner Bicep Curl

45 secondi

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

45 secondi

Cross Body Hammer Curl

45 secondi

Rest

45 secondi

Set 3: 3 round

Alternating Hammer Curls

Alternating Hammer Curls

45 secondi

Dumbbell Shrug

45 secondi

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

45 secondi

Rest

45 secondi

Set 4: 3 round

Tricep Extensions

Tricep Extensions

45 secondi

Standing Right Arm Triceps Extension

30 secondi

Standing Left Arm Dumbell Triceps Extension

30 secondi

Dumbell Floor Press

45 secondi

Rest

45 secondi

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