Allenamento Intenso

Hacer

Intenso Duration 30 minuti

Aree target: Núcleo, Hombros, Brazos

Attrezzatura: Banda de resistencia

Aggiunto da Fernando Viera

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per Addominali e Core Allenamenti con le Bande Elastiche

Exercises

Set 1: 1 round

10 ripetizioni

1 minuto

1 minuto

Descenso de tríceps

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1 minuto

1 minuto

Abdominales con pierna cruzada

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1 minuto

Flexiones diamante

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1 minuto

Flexiones y rotación

Flexiones y rotación

1 minuto

1 minuto

Cículos con pierna derecha en posición acostada

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1 minuto

Apertura de hombros con banda

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1 minuto

1 minuto

1 minuto

1 minuto

Abdominales oblicuos derechos

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1 minuto

Plancha lateral

Plancha lateral

1 minuto

Caminar con los talones

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1 minuto

1 minuto

30 secondi

Puente sobre el suelo

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1 minuto

1 minuto

Cobra modificada

Cobra modificada

1 minuto

Caminata de Frankeisten

Caminata de Frankeisten

1 minuto

Alcances de puño de boxeador

Alcances de puño de boxeador

1 minuto

1 minuto

45 secondi

Abdominales divididos

Abdominales divididos

1 minuto

Plancha lateral

Plancha lateral

1 minuto

1 minuto

Set 2: 1 round

1 minuto

Set 3: 1 round

1 minuto

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