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Allenamento Intenso

Sit-up

Intenso   23 minuti

Aree target: Core

Sit-up
Tag
Allenamenti per Addominali e Core

Exercises

Set 1: 1 round
Sit-Ups
Sit-Ups
12 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi
V-Sit Crunches
V-Sit Crunches
12 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi
Crunches
Crunches
12 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
12 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi
Oblique Crunches
Oblique Crunches
12 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi
Leg Raises
Leg Raises
12 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi
Plank
Plank
1 minuto
Rest
Rest
1 min 30 sec

Set 2: 1 round
Sit-Ups
Sit-Ups
12 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi
V-Sit Crunches
V-Sit Crunches
12 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi
Crunches
Crunches
12 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
12 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi
Oblique Crunches
Oblique Crunches
12 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi
Leg Raises
Leg Raises
12 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi
Plank
Plank
1 minuto
Rest
Rest
1 min 30 sec

Set 3: 1 round
Sit-Ups
Sit-Ups
12 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi
V-Sit Crunches
V-Sit Crunches
12 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi
Crunches
Crunches
12 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
12 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi
Oblique Crunches
Oblique Crunches
12 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi
Leg Raises
Leg Raises
12 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi
Plank
Plank
1 minuto
Rest
Rest
1 min 30 sec

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1000 Kcal Workout

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Intenso 1 h 4 m  
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