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Allenamento Intenso

Push-up

Intenso   34 minuti

Aree target: Shoulders, Arms, Core

Attrezzatura: Wall

Push-up
Tag
Allenamenti con Peso Corporeo Allenamenti per le Spalle Allenamenti con la Parete

Exercises

Set 1: 1 round
Clapping Push-Ups
Clapping Push-Ups
12 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi
Push-Ups
Push-Ups
12 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi
Inverted Wall Push-Ups
Inverted Wall Push-Ups
10 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi
Diamond Push Ups
Diamond Push Ups
12 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi
Push-Ups with Leg Lifts
Push-Ups with Leg Lifts
12 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi
Push-Up and Rotation
Push-Up and Rotation
12 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi
Spiderman Push-Ups
Spiderman Push-Ups
12 ripetizioni
Rest
Rest
1 min 30 sec

Set 2: 1 round
Clapping Push-Ups
Clapping Push-Ups
12 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi
Push-Ups
Push-Ups
12 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi
Inverted Wall Push-Ups
Inverted Wall Push-Ups
10 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi
Diamond Push Ups
Diamond Push Ups
12 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi
Push-Ups with Leg Lifts
Push-Ups with Leg Lifts
12 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi
Push-Up and Rotation
Push-Up and Rotation
12 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi
Spiderman Push-Ups
Spiderman Push-Ups
12 ripetizioni
Rest
Rest
1 min 30 sec

Set 3: 1 round
Clapping Push-Ups
Clapping Push-Ups
12 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi
Push-Ups
Push-Ups
12 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi
Inverted Wall Push-Ups
Inverted Wall Push-Ups
10 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi
Diamond Push Ups
Diamond Push Ups
12 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi
Push-Ups with Leg Lifts
Push-Ups with Leg Lifts
12 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi
Push-Up and Rotation
Push-Up and Rotation
12 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi
Spiderman Push-Ups
Spiderman Push-Ups
12 ripetizioni
Rest
Rest
1 min 30 sec

Set 4: 1 round
Clapping Push-Ups
Clapping Push-Ups
12 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi
Push-Ups
Push-Ups
12 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi
Inverted Wall Push-Ups
Inverted Wall Push-Ups
10 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi
Diamond Push Ups
Diamond Push Ups
12 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi
Push-Ups with Leg Lifts
Push-Ups with Leg Lifts
12 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi
Push-Up and Rotation
Push-Up and Rotation
12 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi
Spiderman Push-Ups
Spiderman Push-Ups
12 ripetizioni
Rest
Rest
1 min 30 sec

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