Splits

Moderato Duration 23 minuti

Aree target: Full Body

Aggiunto da Mehmet Yousouf

Tag

Allenamenti per il Corpo Intero

Descrizione

Flexibility work. Take it easy and aim for a long term result.

Exercises

Set 1: 1 round

Hamstring Stretches

1 minuto

Quad Stretches

1 minuto

Rotating Toe Touches

1 minuto

Set 2: 3 round

Pesi: Leggero
❤️ Leggero (Zona 1)

Left Leg Forward Splits

30 secondi

Transition

15 secondi

Pesi: Leggero
❤️ Leggero (Zona 1)

Right Leg Forward Splits

30 secondi

Rest

15 secondi

Pesi: Leggero
❤️ Leggero (Zona 1)

Side Splits

30 secondi

Transition

15 secondi

Pesi: Moderato
❤️ Moderato (Zona 2)

Bridge

5 ripetizioni

Cat Cow

1 minuto

Head Over Heels

30 secondi

Upward Facing Dog

30 secondi

Pesi: Moderato
❤️ Moderato (Zona 2)

Nose To Knees

1 minuto

Rest

1 minuto

Set 3: 1 round

Handstand Facing Wall

1 minuto

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