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Allenamento Moderato

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Moderato   44 minuti

Aree target: Glutes, Legs, Back

Attrezzatura: Pull Up Bar, Kettlebell

Adam Ellison
 		    Aggiunto da Adam Ellison
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Tag
Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per i glutei Allenamenti con la Barra per Trazioni Allenamenti con le Kettlebell
Descrizione

Full body work out. Easy but pretty intense. Wear 20 lbs. Weight vest to make it harder.

Exercises

Set 1: 10 round
Burpees
Burpees
30 secondi
Rest
Rest
30 secondi

Set 2: 1 round
Rest
Rest
2 minuti

Set 3: 15 round
Pull-ups
Pull-ups
4 ripetizioni
Push-Ups
Push-Ups
8 ripetizioni
Sit-Ups
Sit-Ups
12 ripetizioni
Squats
Squats
16 ripetizioni

Set 4: 1 round
Rest
Rest
2 minuti

Set 5: 1 round
Kettlebell Swings
Pesi: Moderato
Kettlebell Swings
100 ripetizioni

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