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Allenamento Intenso

Arm Killers

Intenso   15 minuti

Aree target: Upper Body

Attrezzatura: Pull Up Bar, Bench, Strength Machine, Barbell

Josh Johnson
 		    Aggiunto da Josh Johnson
Arm Killers
Tag
Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per la Parte Superiore del Corpo Allenamenti con la Barra per Trazioni Allenamenti con Panca Allenamenti con le Macchine per la Forza Allenamenti con il Bilanciere

Exercises

Set 1: 1 round
Chin Ups
Chin Ups
10 ripetizioni
Push-Ups
Push-Ups
10 ripetizioni
Bench Dips
Bench Dips
10 ripetizioni
Push-Ups
Push-Ups
10 ripetizioni
Rope Tricep Push Down
10 ripetizioni

Set 2: 1 round
Chin Ups
Chin Ups
10 ripetizioni
Push-Ups
Push-Ups
10 ripetizioni
Bench Dips
Bench Dips
10 ripetizioni
Push-Ups
Push-Ups
10 ripetizioni
Rope Tricep Push Down
10 ripetizioni

Set 3: 1 round
Chin Ups
Chin Ups
10 ripetizioni
Push-Ups
Push-Ups
10 ripetizioni
Bench Dips
Bench Dips
10 ripetizioni
Push-Ups
Push-Ups
10 ripetizioni
Rope Tricep Push Down
10 ripetizioni

Set 4: 1 round
Chin Ups
Chin Ups
10 ripetizioni
Push-Ups
Push-Ups
10 ripetizioni
Bench Dips
Bench Dips
10 ripetizioni
Push-Ups
Push-Ups
10 ripetizioni
Rope Tricep Push Down
10 ripetizioni

Set 5: 1 round
Chin Ups
Chin Ups
10 ripetizioni
Push-Ups
Push-Ups
10 ripetizioni
Bench Dips
Bench Dips
10 ripetizioni
Push-Ups
Push-Ups
10 ripetizioni
Rope Tricep Push Down
10 ripetizioni

Set 6: 1 round
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
10 ripetizioni
Cable Crossovers
10 ripetizioni

Set 7: 1 round
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
10 ripetizioni
Cable Crossovers
10 ripetizioni

Set 8: 1 round
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
10 ripetizioni
Cable Crossovers
10 ripetizioni

Set 9: 1 round
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
10 ripetizioni
Cable Crossovers
10 ripetizioni

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