Allenamento Moderato

Power Hour

Moderato Duration 1 h 3 m

Aree target: Lower Body

Attrezzatura: Dumbbell, Barbell, Bench

Aggiunto da Nikki Uriegas

Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per la Parte Inferiore del Corpo Allenamenti con i Manubri Allenamenti con il Bilanciere Allenamenti con Panca

Exercises

Set 1: 1 round

5 minuti

Set 2: 2 round

1 min 30 sec

40 secondi

1 min 30 sec

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

40 secondi

1 min 30 sec

Set 3: 1 round

1 min 30 sec

Set 4: 2 round

1 min 30 sec

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

40 secondi

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

1 min 30 sec

40 secondi

1 min 30 sec

Set 5: 1 round

1 min 30 sec

Set 6: 2 round

1 min 30 sec

40 secondi

1 min 30 sec

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

40 secondi

1 min 30 sec

Set 7: 1 round

1 min 30 sec

Set 8: 2 round

1 min 30 sec

40 secondi

1 min 30 sec

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

40 secondi

1 min 30 sec

Set 9: 1 round

Weighted Pile Squats

Weighted Pile Squats

1 min 30 sec

Set 10: 1 round

5 minuti

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