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Descrizione

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Exercises

Set 1: 1 round
❤️ Vigoroso (Zona 3)
5 minuti

Set 2: 1 round
❤️ Massimo (Zona 5)
15 secondi
❤️ Vigoroso (Zona 3)
45 secondi

Set 3: 1 round
❤️ Massimo (Zona 5)
15 secondi
❤️ Vigoroso (Zona 3)
45 secondi

Set 4: 1 round
❤️ Massimo (Zona 5)
15 secondi
❤️ Vigoroso (Zona 3)
45 secondi

Set 5: 1 round
❤️ Massimo (Zona 5)
15 secondi
❤️ Vigoroso (Zona 3)
45 secondi

Set 6: 1 round
❤️ Massimo (Zona 5)
15 secondi
❤️ Vigoroso (Zona 3)
45 secondi

Set 7: 1 round
❤️ Massimo (Zona 5)
15 secondi
❤️ Vigoroso (Zona 3)
45 secondi

Set 8: 1 round
❤️ Massimo (Zona 5)
15 secondi
❤️ Vigoroso (Zona 3)
45 secondi

Set 9: 1 round
❤️ Massimo (Zona 5)
15 secondi
❤️ Vigoroso (Zona 3)
45 secondi

Set 10: 1 round
❤️ Massimo (Zona 5)
15 secondi
❤️ Vigoroso (Zona 3)
45 secondi

Set 11: 1 round
❤️ Massimo (Zona 5)
15 secondi
❤️ Vigoroso (Zona 3)
45 secondi

Set 12: 1 round
❤️ Massimo (Zona 5)
15 secondi
❤️ Vigoroso (Zona 3)
45 secondi

Set 13: 1 round
❤️ Massimo (Zona 5)
15 secondi
❤️ Vigoroso (Zona 3)
45 secondi

Set 14: 1 round
❤️ Massimo (Zona 5)
15 secondi
❤️ Vigoroso (Zona 3)
45 secondi

Set 15: 1 round
❤️ Molto Duro (Zona 4)
7 minuti


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Hiit Sprint
20 minuti, Intenso
SpeedFlex
26 min 28 sec, Intenso


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Core   Exercise Mat, Stability Ball
Sprinting Speed

Sprinting Speed

Moderato 15 min  
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Moderato 20 min  
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