Allenamento Intenso

TotalCore #1

Intenso Duration 33 minuti

Aree target: Core, Back, Shoulders

Attrezzatura: Barbell, Dumbbell, Bench

Aggiunto da Patrik Miklavcic

Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per Addominali e Core Allenamenti con il Bilanciere Allenamenti con i Manubri Allenamenti con Panca

Exercises

Set 1: 1 round

Big Forward Arm Circles

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12 ripetizioni

Spiderman Walks

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15 ripetizioni

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12 ripetizioni

30 secondi

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Set 2: 5 round

Barbell Clean and Press

Pesi: Pesante

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8 ripetizioni

Pesi: Pesante

Dumbbell Romanian Deadlift

8 ripetizioni

Right Side Plank

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30 secondi

1 minuto

Set 3: 1 round

Barbell Bench Press

Pesi: Pesante

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8 ripetizioni

Barbell Bent-Over Rows

Pesi: Pesante

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8 ripetizioni

Left Side Plank

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30 secondi

1 minuto

Set 4: 5 round

Horizontal Goblet Squats

Pesi: Pesante

Horizontal Goblet Squats

8 ripetizioni

Pesi: Pesante

8 ripetizioni

30 secondi

1 minuto

Set 5: 4 round

Alternating Side Crunches

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12 ripetizioni

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Flying Supermans

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