Allenamento Intenso

BeastON #2

Intenso Duration 29 minuti

Aree target: Arms, Chest

Attrezzatura: Pull Up Bar, Dumbbell, Bench, Barbell, Jump Rope

Aggiunto da Patrik Miklavcic

Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per le Braccia Allenamenti con la Barra per Trazioni Allenamenti con i Manubri Allenamenti con Panca Allenamenti con il Bilanciere Allenamenti con la Corda per Saltare

Exercises

Set 1: 3 round

Ripetizioni Fino Al Fallimento

25 secondi

Alternating Hammer Curls

Pesi: Pesante

Alternating Hammer Curls

12 ripetizioni

25 secondi

Set 2: 3 round

Elevated Chest Dips

Ripetizioni Fino Al Fallimento

25 secondi

Bench Skull Crusher

Pesi: Pesante

Bench Skull Crusher

8 ripetizioni

25 secondi

Set 3: 2 round

Barbell Bicep Curls

Pesi: Pesante

Barbell Bicep Curls

8 ripetizioni

25 secondi

Diamond Push Ups

Diamond Push Ups

20 ripetizioni

25 secondi

Set 4: 2 round

Plank with Arm Lifts

Plank with Arm Lifts

30 secondi

Mini Scorpion Elbow Plank

Mini Scorpion Elbow Plank

30 secondi

Right Side Plank

Right Side Plank

30 secondi

Left Side Plank

Left Side Plank

30 secondi

Opposite Knee Mountain Climber

Opposite Knee Mountain Climber

30 secondi

1 minuto

30 secondi

Set 5: 1 round

❤️ Massimo (Zona 5)

1 minuto

❤️ Massimo (Zona 5)

1 minuto

❤️ Massimo (Zona 5)

1 minuto

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