Allenamento Intenso

BeastON 1

Intenso Duration 31 minuti

Aree target: Shoulders, Chest

Attrezzatura: Barbell, Bench, Pull Up Bar, Dumbbell

Aggiunto da Patrik Miklavcic

Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per le Spalle Allenamenti con il Bilanciere Allenamenti con Panca Allenamenti con la Barra per Trazioni Allenamenti con i Manubri

Exercises

Set 1: 2 round

5 ripetizioni

Spiderman Planks

Spiderman Planks

30 secondi

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

30 secondi

Set 2: 5 round

Barbell Power Cleans

Pesi: Massimo

Barbell Power Cleans

5 ripetizioni

30 secondi

Set 3: 5 round

Barbell Deadlifts

Pesi: Massimo

Barbell Deadlifts

5 ripetizioni

30 secondi

Set 4: 5 round

Barbell Bench Press

Pesi: Massimo

Barbell Bench Press

5 ripetizioni

30 secondi

Set 5: 5 round

6 ripetizioni

10 secondi

Horizontal Goblet Squats

Pesi: Pesante

Horizontal Goblet Squats

8 ripetizioni

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10 secondi

12 ripetizioni

1 minuto

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