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Allenamento Intenso

MetaHiit

Intenso   35 minuti

Aree target: Full Body

Attrezzatura: Box or Step, Dumbbell, Pull Up Bar

Patrik Miklavcic
 		    Aggiunto da Patrik Miklavcic
MetaHiit
Tag
Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per il Corpo Intero Allenamenti con Box o Step Allenamenti con i Manubri Allenamenti con la Barra per Trazioni

Exercises

Set 1: 4 round
Burpees
Burpees
10 ripetizioni
Star Push-Ups
Star Push-Ups
20 ripetizioni
Mountain Climbers
Mountain Climbers
40 secondi
Squats
Squats
30 ripetizioni
Box Jumps
Box Jumps
8 ripetizioni
Dumbbell Renegade Rows
Dumbbell Renegade Rows
12 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto

Set 2: 3 round
Hanging Knee Raises
Hanging Knee Raises
15 ripetizioni
Neutral Grip Pull Ups
Neutral Grip Pull Ups
8 ripetizioni
Rest
Rest
15 secondi
Hanging L Raises
Hanging L Raises
10 ripetizioni
Crunches
Crunches
40 secondi
Rest
Rest
15 secondi
L Pull-Ups
L Pull-Ups
8 ripetizioni
Flutter Kicks
Flutter Kicks
30 secondi
Rest
Rest
15 secondi

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