Lunes

Principiante Duration 7 minuti

Aree target: Pecho, Brazos

Attrezzatura: Mancuerna, Banco

Aggiunto da Gael Diaz Mollinedo

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per il Petto Allenamenti con i Manubri Allenamenti con Panca

Descrizione

Pecho / Tríceps

Exercises

Set 1: 1 round

Ejercicio de banca y mancuernas

1 minuto

Set 2: 1 round

Elevaciones laterales con pesas

1 minuto

Set 3: 1 round

Press en banco con mancuernas

1 minuto

Set 4: 1 round

Estiramientos de pecho con hombros hacia afuera

1 minuto

Set 5: 1 round

Extensiones de tríceps

1 minuto

Set 6: 1 round

Extensiones de tríceps hacia atrás

1 minuto

Set 7: 1 round

Descenso de tríceps

1 minuto

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