Allenamento Intenso

BICEPS + BACK

Intenso Duration 30 minuti

Aree target: Back, Arms

Attrezzatura: Dumbbell, Barbell, Bench

Aggiunto da Anggie Suero

Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per la Schiena Allenamenti con i Manubri Allenamenti con il Bilanciere Allenamenti con Panca

Exercises

Set 1: 3 round

Alternating Hammer Curls

Alternating Hammer Curls

45 secondi

10 secondi

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

45 secondi

30 secondi

Set 2: 3 round

Barbell Deadlift

Barbell Deadlift

15 ripetizioni

10 secondi

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

45 secondi

30 secondi

Set 3: 3 round

Isometric Bicep Curls

Isometric Bicep Curls

45 secondi

10 secondi

Kneeling Left Arm Rows

Kneeling Left Arm Rows

12 ripetizioni

10 secondi

Kneeling Right Arm Rows

Kneeling Right Arm Rows

12 ripetizioni

10 secondi

Right Concentrated Bicep Curls

Right Concentrated Bicep Curls

12 ripetizioni

10 secondi

Left Concentrated Bicep Curls

Left Concentrated Bicep Curls

12 ripetizioni

10 secondi

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

15 ripetizioni

10 secondi

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

15 ripetizioni

30 secondi

Allenamenti correlati

18 minuti, Intenso

23 minuti, Moderato

29 min 6 sec, Moderato

Back And Bíceps

Back And Bíceps

30 min 7 sec, Intenso

Rücken & Bizeps

Rücken & Bizeps

18 minuti,

Back and Biceps

Back and Biceps

13 min 39 sec, Moderato

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Scelta Top per questo Allenamento

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Allenamenti con lo stesso attrezzatura

Ben Keulder UPPERBODY

Ben Keulder UPPERBODY

7 min 30 sec, Moderato

I Let Him Control My Upper Body Workout for the Day

I Let Him Control My Upper Body Workout for the Day

37 min 35 sec, Intenso

LOWER BODY STRENGTH WORKOUT // WEEK 4, DAY 2

LOWER BODY STRENGTH WORKOUT // WEEK 4, DAY 2

37 min 29 sec, Moderato

Full Body Strength & Endurance Gym Workout

Full Body Strength & Endurance Gym Workout

3 ore 52 min 45 sec, Moderato

Training Workout EMOM

Training Workout EMOM

1 ora, Intenso

Chest & Biceps Hypertrophy (Home Gym Update)

Chest & Biceps Hypertrophy (Home Gym Update)

23 min 46 sec, Intenso

Fai questo allenamento in Workout Trainer

✓ Segui passo dopo passo gli allenamenti multimediali

✓ Esperienza integrata di smartwatch e monitor della frequenza cardiaca

✓ Guadagna punti, competi nella classifica, rimani motivato!

✓ Programmazione per adattarsi al tuo stile di vita impegnato

Registrare Allenamento

Attrezzatura Consigliata

Fai questo allenamento con la migliore attrezzatura per l'esercizio. Consigliamo di utilizzare un monitor per la frequenza cardiaca a fascia toracica bluetooth o uno smartwatch per una maggiore ottimizzazione dell'allenamento e tracciamento delle prestazioni.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Mostra di più

Potrebbe piacerti anche

Wolverine ( Shoulder traps, Bicep & Abs)

Intenso

28 min

Bicep/Tricep Toning

Intenso

34 min

Bi's & Tri's

Intenso

49 min

Arms

Dumbbells, Barbells

⛓️𝕴𝖗𝖔𝖓 𝕲𝐲𝖒⛓️𝗕𝗮𝗰𝗸✰𝗕𝗶 🦾🔥🌟HS

Intenso

53 min

Upper Body

Cable Pulley Machine, Full Gym - Other

Arms & Core Day

Moderato

31 min

Arms

Dumbbells, Barbell, Bench

2 Day Strength Split Part 2 Lower Body

Intenso

8 min

Lower Body

Barbell

Categorie di allenamento

In primo piano

Perdita di peso

Addominali & Core

Peso Corporeo

YouTube

Creato dalla Comunità

Sollevamento pesi

HIIT

Cardio

Toning

Corpo Intero