Allenamento Intenso

All In

Intenso Duration 31 minuti

Aree target: Core, Back

Attrezzatura: Pull Up Bar, Barbell, Bench, Dumbbell

Aggiunto da Patrik Miklavcic

Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per Addominali e Core Allenamenti con la Barra per Trazioni Allenamenti con il Bilanciere Allenamenti con Panca Allenamenti con i Manubri

Exercises

Set 1: 5 round

12 ripetizioni

Barbell Deadlifts

Pesi: Pesante

Barbell Deadlifts

8 ripetizioni

Right Side Plank

Right Side Plank

30 secondi

1 minuto

Set 2: 5 round

Barbell Bench Press

Pesi: Pesante

Barbell Bench Press

8 ripetizioni

Dumbbell Bent Over Rows

Pesi: Pesante

Dumbbell Bent Over Rows

8 ripetizioni

30 secondi

45 secondi

Set 3: 5 round

Barbell Front Loaded Squats

Pesi: Pesante

Barbell Front Loaded Squats

8 ripetizioni

Lying Dumbbell Tricep Extensions

Pesi: Pesante

Lying Dumbbell Tricep Extensions

8 ripetizioni

Left Side Plank

Left Side Plank

30 secondi

45 secondi

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