Allenamento Moderato

Lower Body

Moderato Duration 26 minuti

Aree target: Legs

Attrezzatura: Stability Ball, Dumbbell, Box or Step, Strength Machine

Aggiunto da Tracy Pelini

Tag

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Exercises

Set 1: 2 round

40 secondi

Bridge with Heel Digs on Ball

Bridge with Heel Digs on Ball

40 secondi

Ball Mountain Climbers

Ball Mountain Climbers

40 secondi

Ball Back Extensions

Ball Back Extensions

40 secondi

Churn the Pot on Ball

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20 secondi

Churn the Pot on Ball

Churn the Pot on Ball

20 secondi

Weighted Ball Crunch

Pesi: Pesante

Weighted Ball Crunch

40 secondi

30 secondi

Set 2: 1 round

1 minuto

Set 3: 2 round

Dumbbell Lunges

Pesi: Moderato

Dumbbell Lunges

40 secondi

Dumbbell Sumo Squats

Pesi: Pesante

Dumbbell Sumo Squats

40 secondi

30 secondi

Set 4: 1 round

1 minuto

Set 5: 2 round

❤️ Moderato (Zona 2)

40 secondi

Dumbbell Bench Step Ups

Pesi: Moderato

Dumbbell Bench Step Ups

40 secondi

❤️ Moderato (Zona 2)

Burpees on Step

40 secondi

30 secondi

Set 6: 1 round

1 minuto

Set 7: 3 round

Pesi: Moderato

30 secondi

10 secondi

Set 8: 1 round

1 minuto

Set 9: 3 round

Pesi: Pesante

30 secondi

10 secondi

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