Allenamento Moderato

Upper Body

Moderato Duration 24 minuti

Aree target: Glutes, Shoulders, Arms

Attrezzatura: Box or Step, Resistance Band, Dumbbell, Stability Ball, Bench

Aggiunto da Tracy Pelini

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per i glutei Allenamenti con Box o Step Allenamenti con le Bande Elastiche Allenamenti con i Manubri Allenamenti con la Palla da Ginnastica Allenamenti con Panca

Exercises

Set 1: 1 round

❤️ Moderato (Zona 2)

1 minuto

Set 2: 3 round

Band Bicep Curls

Band Bicep Curls

30 secondi

10 secondi

Set 3: 3 round

Overhead Tricep Extension with Band

30 secondi

10 secondi

Set 4: 3 round

Rear Delt Squeeze with Band

Rear Delt Squeeze with Band

30 secondi

10 secondi

Set 5: 1 round

❤️ Moderato (Zona 2)

1 minuto

Set 6: 1 round

1 minuto

Set 7: 3 round

Stability Ball Dumbbell Flys

Pesi: Moderato

Stability Ball Dumbbell Flys

45 secondi

10 secondi

Set 8: 3 round

Dumbbell Pull-over on a Ball

Pesi: Moderato

Dumbbell Pull-over on a Ball

45 secondi

10 secondi

Set 9: 3 round

Stability Ball Chest Press

Pesi: Pesante

Stability Ball Chest Press

45 secondi

10 secondi

Set 10: 1 round

❤️ Moderato (Zona 2)

1 minuto

Set 11: 1 round

1 minuto

Set 12: 3 round

Right Concentrated Bicep Curls

Pesi: Moderato

Right Concentrated Bicep Curls

30 secondi

10 secondi

Left Concentrated Bicep Curls

Left Concentrated Bicep Curls

30 secondi

10 secondi

Set 13: 1 round

❤️ Moderato (Zona 2)

1 minuto

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