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Allenamento Intenso

Full Body

Intenso   1 h 7 m

Aree target: Arms, Back, Shoulders

Attrezzatura: Pull Up Bar

Jay Davis
 		    Aggiunto da Jay Davis
Full Body
Tag
Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per le Braccia Allenamenti con la Barra per Trazioni

Exercises

Set 1: 2 round
Push-Ups
Push-Ups
50 ripetizioni
Tricep Dips
Tricep Dips
15 ripetizioni
Chin Ups
Chin Ups
10 ripetizioni
Push-Ups
Push-Ups
50 ripetizioni
Tricep Dips
Tricep Dips
15 ripetizioni
Pull-ups
Pull-ups
10 ripetizioni
Push-Ups
Push-Ups
50 ripetizioni
Tricep Dips
Tricep Dips
15 ripetizioni
Chin Ups
Chin Ups
10 ripetizioni
Push-Ups
Push-Ups
50 ripetizioni
Tricep Dips
Tricep Dips
15 ripetizioni
Pull-ups
Pull-ups
10 ripetizioni
Tricep Dips
Tricep Dips
15 ripetizioni
Push-Ups
Push-Ups
50 ripetizioni
Rest
Rest
2 minuti

Set 2: 2 round
Sit-Ups
Sit-Ups
200 ripetizioni
Flutter Kicks
Flutter Kicks
100 ripetizioni
Squat Jumps
Squat Jumps
50 ripetizioni
Rest
Rest
2 minuti

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