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Allenamento per Principianti

Abs & Chest

Principiante   11 minuti

Aree target: Chest, Core

Attrezzatura: Chair

Kate Louise
 		    Aggiunto da Kate Louise
Abs & Chest
Tag
Allenamenti con Peso Corporeo Allenamenti per il Petto Allenamenti con Sedia

Exercises

Set 1: 1 round
Ab Choppers
Ab Choppers
30 secondi
Ab Curls
Ab Curls
30 secondi
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
30 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 secondi
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
30 secondi
Crunchy Frogs
Crunchy Frogs
30 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Half Frog Pose
Half Frog Pose
30 secondi
Oblique Crunches
Oblique Crunches
30 secondi
Rocking Bow
Rocking Bow
30 secondi
Rest
Rest
1 minuto

Set 2: 1 round
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
30 secondi
Body Circles
Body Circles
30 secondi
Boxer Fist Reaches
Boxer Fist Reaches
30 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Chest Openers
Chest Openers
30 secondi
Elbows-Out Chest Stretches
Elbows-Out Chest Stretches
30 secondi
Good Morning Sunshines
Good Morning Sunshines
30 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Overhead Reaches
Overhead Reaches
30 secondi
Standing Crescent Moon Pose
Standing Crescent Moon Pose
30 secondi
Wheel Pose
Wheel Pose
30 secondi

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