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Exercises

Set 1: 3 round
Hop in Place
Hop in Place
45 secondi
Side to Side Hops
Side to Side Hops
45 secondi
Forward Backward Hops
Forward Backward Hops
30 secondi
Clockwise Four Square Hops
Clockwise Four Square Hops
30 secondi
Counterclockwise Four Square Hops
Counterclockwise Four Square Hops
30 secondi
Rest
Rest
45 secondi
Squat Jumps
Squat Jumps
30 secondi
Lunges with Knee Lifts
Lunges with Knee Lifts
30 secondi
Jumping Lunges
Jumping Lunges
30 secondi
Step or Hop to Plank
Step or Hop to Plank
45 secondi
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 secondi
Rest
Rest
45 secondi
Burpees
Burpees
30 secondi
Kneeling Diamond Push Ups
Kneeling Diamond Push Ups
45 secondi
Elbow Plank
Elbow Plank
30 secondi
Plank
Plank
30 secondi
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
30 secondi
Full Plank with Leg Lifts
Full Plank with Leg Lifts
30 secondi
Rest
Rest
45 secondi
Dips with Leg Extension
Dips with Leg Extension
30 secondi
Leg Raises
Leg Raises
30 secondi
Double Crunches
Double Crunches
30 secondi
In and Outs
In and Outs
30 secondi
Air Bike Crunches
Air Bike Crunches
30 secondi
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
30 secondi
Rest
Rest
1 minuto


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