Allenamento Moderato

PN-Lower

Moderato Duration 47 minuti

Aree target: Lower Body

Attrezzatura: Cardio Machine, Strength Machine

Aggiunto da Patrick Ndungu

Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per la Parte Inferiore del Corpo Allenamenti con le Macchine Cardio Allenamenti con le Macchine per la Forza

Exercises

Set 1: 1 round

Fast Elliptical

Resistenza: Moderato
❤️ Molto Duro (Zona 4)

Fast Elliptical

20 minuti

Set 2: 1 round

Pesi: Pesante

15 ripetizioni

15 ripetizioni

1 minuto

Pesi: Pesante

15 ripetizioni

15 ripetizioni

1 minuto

Pesi: Pesante

15 ripetizioni

15 ripetizioni

1 minuto

Pesi: Pesante

15 ripetizioni

15 ripetizioni

1 minuto

Set 3: 1 round

Pesi: Pesante

Leg Extension Machine

10 ripetizioni

1 minuto

Pesi: Pesante

Leg Extension Machine

10 ripetizioni

1 minuto

Pesi: Pesante

Leg Extension Machine

10 ripetizioni

1 minuto

Pesi: Pesante

Leg Extension Machine

10 ripetizioni

Set 4: 1 round

Pesi: Pesante

10 ripetizioni

15 ripetizioni

1 minuto

Pesi: Pesante

10 ripetizioni

15 ripetizioni

1 minuto

Pesi: Pesante

10 ripetizioni

15 ripetizioni

1 minuto

Pesi: Pesante

10 ripetizioni

15 ripetizioni

1 minuto

Set 5: 1 round

Pesi: Pesante
❤️ Vigoroso (Zona 3)

Standing Calf Raises

20 ripetizioni

45 secondi

Pesi: Pesante
❤️ Vigoroso (Zona 3)

Standing Calf Raises

20 ripetizioni

45 secondi

Pesi: Pesante
❤️ Vigoroso (Zona 3)

Standing Calf Raises

20 ripetizioni

45 secondi

Pesi: Pesante
❤️ Vigoroso (Zona 3)

Standing Calf Raises

20 ripetizioni

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