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Allenamento per Principianti

All Workout

Principiante   11 minuti

Aree target: Full Body

Attrezzatura: Wall, Bench

Yinghoon Mah
 		    Aggiunto da Yinghoon Mah
All Workout
Tag
Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per il Corpo Intero Allenamenti con la Parete Allenamenti con Panca

Exercises

Set 1: 1 round
Elbow Plank
Elbow Plank
30 secondi
Push-Ups
Push-Ups
30 secondi
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 secondi
Prisoner Squats
Prisoner Squats
30 secondi
Floor Bridge
Floor Bridge
30 secondi
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 secondi
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 secondi
Squats
Squats
30 secondi
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
30 secondi
Russian Twists
Russian Twists
30 secondi
Wall Sit
Wall Sit
30 secondi
Hollow Body Holds
Hollow Body Holds
30 secondi
Quad Stretches
Quad Stretches
30 secondi
Y-T-A
Y-T-A
30 secondi
Arm Pumps
Arm Pumps
30 secondi
Reverse Elbow Plank
Reverse Elbow Plank
30 secondi
Leg Lifts
Leg Lifts
30 secondi
High Knee Pulls
High Knee Pulls
30 secondi
Fold Forward
Fold Forward
30 secondi
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
30 secondi
Bench Dips
Bench Dips
30 secondi

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