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Allenamento Moderato

Sunday - Abs

Moderato   11 minuti

Aree target: Legs, Back

Attrezzatura: Wall, Medicine Ball, Dumbbell, Stability Ball

Saeema Saif
 		    Aggiunto da Saeema Saif
Sunday - Abs
Tag
Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per le Gambe Allenamenti con la Parete Allenamenti con la Palla Medica Allenamenti con i Manubri Allenamenti con la Palla da Ginnastica

Exercises

Set 1: 1 round
Rest
Rest
1 minuto
Chest Openers
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12 ripetizioni
Chest Stretch
Chest Stretch
1 minuto
Quad Stretches
Quad Stretches
1 minuto
Center Leg Stretch
Center Leg Stretch
1 minuto
Wide Leg Stretches
Wide Leg Stretches
1 minuto
Sphinx Pose
Sphinx Pose
1 minuto
Reclined Butterfly
Reclined Butterfly
1 minuto
Right Neck Stretch
Right Neck Stretch
1 minuto
Russian Twists with a Ball
Pesi: Leggero
Russian Twists with a Ball
12 ripetizioni
Dumbbell Fly
Pesi: Leggero
Dumbbell Fly
12 ripetizioni
Crunches
Crunches
12 ripetizioni
Dumbbell Lunges
Pesi: Leggero
Dumbbell Lunges
12 ripetizioni
C Curve Tucks
C Curve Tucks
12 ripetizioni
Bicycle Crunches
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12 ripetizioni

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