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Allenamento Intenso

Bicep Workout

Intenso   11 minuti

Aree target: Arms

Attrezzatura: Dumbbell, Bench

Jop Swart
 		    Aggiunto da Jop Swart
Bicep Workout
Tag
Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per le Braccia Allenamenti con i Manubri Allenamenti con Panca

Exercises

Set 1: 1 round
Bicep Curls
Pesi: Moderato
Bicep Curls
12 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi
Bicep Curls
Pesi: Moderato
Bicep Curls
10 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi
Bicep Curls
Pesi: Moderato
Bicep Curls
8 ripetizioni
Rest
Rest
2 minuti

Set 2: 1 round
Right Concentrated Bicep Curls
Pesi: Moderato
Right Concentrated Bicep Curls
12 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi
Right Concentrated Bicep Curls
Pesi: Moderato
Right Concentrated Bicep Curls
10 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi
Right Concentrated Bicep Curls
Pesi: Moderato
Right Concentrated Bicep Curls
8 ripetizioni
Rest
Rest
2 minuti

Set 3: 1 round
Left Concentrated Bicep Curls
Pesi: Moderato
Left Concentrated Bicep Curls
12 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi
Left Concentrated Bicep Curls
Pesi: Moderato
Left Concentrated Bicep Curls
10 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi
Left Concentrated Bicep Curls
Pesi: Moderato
Left Concentrated Bicep Curls
8 ripetizioni

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Left Concentrated Bicep Curls

Left Concentrated Bicep Curls

Moderato 60 sec  
Arms   Dumbbells, Bench

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