Allenamento Moderato

Arms

Moderato Duration 30 minuti

Aree target: Upper Body

Attrezzatura: Dumbbell, Stability Ball, Bench, Wall

Aggiunto da Nicole M

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per la Parte Superiore del Corpo Allenamenti con i Manubri Allenamenti con la Palla da Ginnastica Allenamenti con Panca Allenamenti con la Parete

Exercises

Set 1: 1 round

50 ripetizioni

Mountain Climbers

Mountain Climbers

40 secondi

25 ripetizioni

1 minuto

Set 2: 1 round

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

1 minuto

1 minuto

Pullovers on Ball

Pullovers on Ball

1 minuto

15 secondi

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

1 minuto

Dumbbells Wide Rows

1 minuto

1 minuto

1 minuto

Set 3: 1 round

Mountain Climbers

Mountain Climbers

30 secondi

30 secondi

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

30 secondi

Set 4: 1 round

Kneeling Right Tricep Kickbacks

Kneeling Right Tricep Kickbacks

36 ripetizioni

Kneeling Left Tricep Kickbacks

Kneeling Left Tricep Kickbacks

36 ripetizioni

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

36 ripetizioni

Single Arm Dumbbell Swings

Single Arm Dumbbell Swings

36 ripetizioni

Single Arm Dumbbell Swings

Single Arm Dumbbell Swings

36 ripetizioni

15 ripetizioni

Bicep Stretches

Bicep Stretches

15 secondi

30 secondi

Set 5: 1 round

Overhead tricep Extension

36 ripetizioni

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

30 ripetizioni

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

30 secondi

1 minuto

Set 6: 1 round

Left Arm Cross Stretch

Left Arm Cross Stretch

15 secondi

Right Arm Cross Stretch

Right Arm Cross Stretch

15 secondi

1 minuto

30 secondi

Left Tricep Stretch

Left Tricep Stretch

25 secondi

Right Tricep Stretch

Right Tricep Stretch

25 secondi

Allenamenti correlati

21 minuti, Moderato

37 min 15 sec, Moderato

15 min 58 sec, Moderato

Complete With Stretches

Complete With Stretches

32 min 51 sec, Moderato

8 min 4 sec, Moderato

18 minuti, Moderato

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Scelta Top per questo Allenamento

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Allenamenti con lo stesso attrezzatura

12 Min Kurzhantel Workout Full Body by Sascha

12 Min Kurzhantel Workout Full Body by Sascha

12 minuti, Moderato

Booby Trap 💙

12 min 10 sec, Moderato

22 min 9 sec, Intenso

Butts, Guts And Boobs

Butts, Guts And Boobs

15 min 37 sec, Principiante

Chest + Arms home workout

Chest + Arms home workout

29 min 48 sec, Moderato

Home Chest massacre

Home Chest massacre

11 min 42 sec, Intenso

Fai questo allenamento in Workout Trainer

✓ Segui passo dopo passo gli allenamenti multimediali

✓ Esperienza integrata di smartwatch e monitor della frequenza cardiaca

✓ Guadagna punti, competi nella classifica, rimani motivato!

✓ Programmazione per adattarsi al tuo stile di vita impegnato

Registrare Allenamento

Attrezzatura Consigliata

Fai questo allenamento con la migliore attrezzatura per l'esercizio. Consigliamo di utilizzare un monitor per la frequenza cardiaca a fascia toracica bluetooth o uno smartwatch per una maggiore ottimizzazione dell'allenamento e tracciamento delle prestazioni.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

THERABAND Exercise Ball

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Mostra di più

Categorie di allenamento

In primo piano

Perdita di peso

Addominali & Core

Peso Corporeo

YouTube

Creato dalla Comunità

Sollevamento pesi

HIIT

Cardio

Toning

Corpo Intero