Allenamento Intenso

Arms ☆AS

Intenso Duration 18 minuti

Aree target: Upper Body

Attrezzatura: Dumbbell, Chair

Aggiunto da Aysel S.

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per la Parte Superiore del Corpo Allenamenti con i Manubri Allenamenti con Sedia

Exercises

Set 1: 3 round

Seated Dumbbell Press

Seated Dumbbell Press

30 secondi

Alternating Dumbbell Front Raises

30 secondi

10 secondi

Set 2: 1 round

1 minuto

Set 3: 3 round

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

30 secondi

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

30 secondi

10 secondi

Set 4: 1 round

Walking Dumbbell Lunges

Walking Dumbbell Lunges

1 minuto

Set 5: 3 round

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

30 secondi

Incline Hammer Curls

Incline Hammer Curls

30 secondi

10 secondi

Set 6: 1 round

Horizontal Goblet Squats

Horizontal Goblet Squats

1 minuto

Set 7: 3 round

Dumbbell Close Grip Bench Press

30 secondi

Weighted Bench Dips

Weighted Bench Dips

30 secondi

10 secondi

Set 8: 1 round

Tricep Push-Ups

Tricep Push-Ups

1 minuto

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