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Allenamento per Principianti

Duro

Principiante   31 minuti

Aree target: Núcleo

Attrezzatura: Balón medicinal, Pared

Jorge Oliva Garrido
 		    Aggiunto da Jorge Oliva Garrido
Duro
Tag
Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per Addominali e Core Allenamenti con la Palla Medica Allenamenti con la Parete

Exercises

Set 1: 1 round
Flexiones
Flexiones
1 minuto
Descanso
Descanso
45 secondi
Plancha lateral
Plancha lateral
1 minuto
Descanso
Descanso
45 secondi
Plancha
Plancha
1 min 3 sec
Descanso
Descanso
1 minuto
Abdominales bicicleta
Abdominales bicicleta
1 minuto
Descanso
Descanso
30 secondi
Alpinistas
Alpinistas
1 minuto
Descanso
Descanso
30 secondi
Crunches
Crunches
1 minuto
Descanso
Descanso
30 secondi
Abdominales con las piernas verticales
Abdominales con las piernas verticales
1 minuto
Descanso
Descanso
30 secondi
Abdominales
Abdominales
1 minuto
Descanso
Descanso
30 secondi
Carrera de chaturanga
Carrera de chaturanga
1 minuto
Descanso
Descanso
45 secondi
Abdominales con ruedo de isquiotibiales
Abdominales con ruedo de isquiotibiales
1 minuto
Descanso
Descanso
45 secondi
Empuje con sentadilla
Empuje con sentadilla
1 minuto
Descanso
Descanso
45 secondi
Flexiones inclinadas con balón medicinal
Flexiones inclinadas con balón medicinal
1 minuto
Descanso
Descanso
45 secondi
Flexiones con pies en pared
Flexiones con pies en pared
1 minuto
Descanso
Descanso
45 secondi
Abdominales en bicicleta con pierna recta
Abdominales en bicicleta con pierna recta
1 minuto
Descanso
Descanso
1 minuto
Abdominales con pierna cruzada
Abdominales con pierna cruzada
1 minuto
Descanso
Descanso
1 minuto
Caminata spiderman
Caminata spiderman
1 minuto
Descanso
Descanso
1 minuto
Abdominales con cruce en tijera
Abdominales con cruce en tijera
1 minuto
Descanso
Descanso
1 minuto
Flexiones con doblez de rodilla
Flexiones con doblez de rodilla
1 minuto

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Abdomen
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Cuerpo Entero   Ningún equipo

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